DSの部屋
ドロップショットは、埼玉県を中心に活動しているテニスサークルです。明るく、楽しく、元気よくをモットーに楽しみながら上達出来たらと思っています。
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バランス感覚(Part・・いくつだっけ?f^_^;)
寝苦しい夜、夜更かしが当たり前になり、結局仕事と音楽鑑賞を両立?させているトモです(。 ̄Д ̄)d□~~

お疲れ様ですo(^-^)o
本日は久し振りにジムに顔を出して来たのですが、そこでリハビリの一貫として『バランスディスク』を利用した足腰強化&インナートレーニングを伝授してもらいましたp(^^)q
バランスディスクはご存知の通り、空気によって膨らまされたゴム製の道具で、主にお腹の力を利用してバランス感覚を養っていくものですが、これをリハビリ&テニス能力アップに繋げることが出来るのです(・∀・)!
時間にして15分位ですが、極めて効果的でしたよ(^O^)/
バランスディスクの上に両足を乗せて、ただ足踏みをして親指の方(内側)に力を入れて踏み潰す感じでバランスを取るという単純な動作ですが、インナーマッスル・膝下の筋力増強に効果が出ます!

自宅で簡単に出来る運動なので、みなさんも一度試されてはいかがでしょうか(。・ω・)ノ゛?
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コメント
この記事へのコメント
お疲れさま
バランスディスクって薄いヤツhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F9A8.gif" alt="" width="12" height="12">
あれって踏むだけでいいんだhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F9CF.gif" alt="" width="12" height="12">知らなかったhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F99A.gif" alt="" width="12" height="12">
あたしが行ってるジムにはボールしかないhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F999.gif" alt="" width="12" height="12">
それは買うっきゃないねhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F9F8.gif" alt="" width="12" height="12">

あっhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F9A9.gif" alt="" width="12" height="12">トモさんhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F99A.gif" alt="" width="12" height="12">http://blog98.fc2.com/image/icon/i/F995.gif" alt="" width="12" height="12">ラケット本当にありがとうhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F9A4.gif" alt="" width="12" height="12">

大好きなナダルになりきれるように頑張るhttp://blog98.fc2.com/image/icon/i/F9CF.gif" alt="" width="12" height="12">http://blog98.fc2.com/image/icon/i/F8F5.gif" alt="" width="12" height="12">
2007/08/13(月) 00:27:40 | URL | カヨ #-[ 編集]
コケないようにねp(^^)q
カヨさん、お疲れ様ですo(^-^)o
バランスディスクは腹筋のトレーニング等、オールマイティで使えますからね(≧∇≦)b
2枚使用すれば、フォームも安定してきますし(^O^)/

『ナダル・カヨ』、期待してま~す(*^▽^)/♪
2007/08/13(月) 00:32:57 | URL | トモ #-[ 編集]
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