DSの部屋
ドロップショットは、埼玉県を中心に活動しているテニスサークルです。明るく、楽しく、元気よくをモットーに楽しみながら上達出来たらと思っています。
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プログラム①!バランス偏②
おはようございます♪
職場でのコーヒーを飲みながら眠気と格闘中のトモです(´~`;)

昨日の続きということで、バランス偏をお送りしたいと思いますo(^-^)o
②.片足立ちの状態から、上げている足を後ろに伸ばし、上半身を前に倒して頭から後ろに伸ばした足が床と平行に一直線になるようにします。
両手を左右に伸ばして、飛行機が羽ばたくように姿勢を保ちます。
左右各約30秒を目安に3セット行います。
③.状態を起こし、上げていた足を軸足の腿の前に掛け、両手を胸の前で合掌、背筋を伸ばしながら軸足の膝を曲げ重心を低くして体制を保ちます。
左右各約30秒を目安に3セット行います。

①~③を一通り流しながらの3セットが効果的です(^O^)/

次回は器具を使用したバランス偏をお伝えしたいと思います♪
今日も一日、仕事頑張りましょうp(^^)q
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